10 πόροι ψυχικής υγείας για μαύρες γυναίκες που μπορούν να προσφέρουν άμεση υποστήριξη

@blackgirlinom

Μελέτες έχουν δείξει από καιρό ότι οι μαύρες γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε αγώνες ψυχικής υγείας. Σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής, «τα δεδομένα δείχνουν ότι, για τις Μαύρες γυναίκες, το άγχος είναι πιο χρόνια και τα συμπτώματα είναι πιο έντονα από τα αντίστοιχα των Λευκών». Με τους πρόσφατους θανάτους των George Floyd, Breonna Taylor, Ahmaud Arbery, και αμέτρητων άλλων στο μυαλό, η συναισθηματική ευεξία είναι πολύ σημαντική από ποτέ και πόροι ψυχικής υγείας και θεραπεία για τις μαύρες γυναίκες μπορεί να βοηθήσει στην προσφορά υποστήριξης.

Ευτυχώς, μέθοδοι όπως η θεραπεία είναι λίγο πιο εύκολα προσβάσιμες αυτήν τη στιγμή, λέει Δρ LaToya Gaines, Psy.D., Άδεια Κλινικής Ψυχολόγου. «Δεδομένης της πανδημίας που συμβαίνει, ορισμένες ασφαλιστικές εταιρείες παραιτούνται από κοπές για υπηρεσίες ψυχικής υγείας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να δείτε έναν θεραπευτή χωρίς κόστος», εξηγεί ο Δρ Gaines. 'Είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με την ατομική σας ασφαλιστική εταιρεία για να επαληθεύσετε τα ατομικά σας οφέλη.' Υπάρχουν επίσης κατάλογοι για επαγγελματίες που προσφέρουν συνεδρίες συρόμενης κλίμακας - ο Dr. Gaines συνιστά Ανοιχτό μονοπάτι και Καλύτερη βοήθεια - και ακόμη και ένα πλήθος εφαρμογών που προσφέρουν δωρεάν συνδρομές λόγω του COVID-19.



Αν ψάχνετε για εναλλακτικούς πόρους που δεν χρειάζονται ραντεβού, τα podcast μπορούν να προσφέρουν άμεση βοήθεια. «Για πόρους στο σπίτι, προτείνω το podcast Θεραπεία για μαύρα κορίτσια από τον Δρ Joy Harden Bradford, 'σημειώνει ο Δρ Gaines. «Καλύπτει διάφορα θέματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος, κατάθλιψη, ζητήματα σχέσεων, τραύμα και πολλά άλλα!» Επίσης, ο Δρ Gaines προσθέτει ότι το Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI) έχει μια σελίδα αφιερωμένη σε πόρους ειδικά για την κοινότητα των Μαύρων. «Υπάρχουν ιστότοποι, κατάλογοι θεραπείας και βίντεο για διαφορετικά θέματα όπως το άγχος, το τραύμα και η θλίψη».



Εάν αναζητάτε μια πιο συνεργατική εμπειρία, πολλά κέντρα ευεξίας και κοινότητες προσφέρουν εικονικές συγκεντρώσεις. Κέντρο ευεξίας με έδρα το Σικάγο Αδελφή Υγεία διαθέτει δωρεάν συνεδρίες εικονικής ομάδας, που καλύπτουν σχετικά θέματα, όπως η αντιμετώπιση δύσκολων ειδήσεων και ψυχικής υγείας σε περιόδους αβεβαιότητας Ορισμένες δωρεάν επιλογές υποστήριξης περιλαμβάνουν το Συλλογικό μαύρο συναισθηματική και ψυχική υγεία, που φιλοξενεί εικονικές εκδηλώσεις, όπως διαλογισμό και συνεδρίες θεραπείας με reiki.

Ανεξάρτητα από την ειδική ανάγκη, υπάρχει ένας πόρος συναισθηματικής υποστήριξης για βοήθεια. Μπροστά, 10 εξαιρετικές επιλογές για να δείτε το συντομότερο δυνατόν.



Ψυχική υγεία για μαύρες γυναίκες: Η Λέσχη του Ethel

Ιδρύθηκε από τον Naj Austin και βρίσκεται στο Μπρούκλιν, το Ethel's Club είναι ένας προορισμός κοινωνικής και ευεξίας που δημιουργεί θεραπευτικούς χώρους ειδικά για άτομα χρώματος. Αυτήν τη στιγμή ο οργανισμός φιλοξενεί δωρεάν εικονικές συγκεντρώσεις και συνεδρίες θεραπείας για την κοινότητα των Μαύρων. Για να παρακολουθήσετε, απλώς εγγραφείτε στη λίστα αναμονής που παρέχεται στον ιστότοπο του Ethel's Club.

Ψυχική υγεία για μαύρες γυναίκες: Βουτήξτε καλά

«Στο Dive in Well δημιουργούμε χώρο, κοινότητα, συνομιλίες και αλλαγές για μια πιο διαφορετική και δίκαιη βιομηχανία ευεξίας, μέσω διαδικτυακών και εκτός σύνδεσης εμπειριών» Mary Ajayi, ιδρυτής του Dive in Well (DIW), λέει στον TZR. Το DIW προσφέρει μερικές διαφορετικές υπηρεσίες για την κοινότητά του, συμπεριλαμβανομένης της σειράς εργαστηρίων Deep Dive, η οποία προωθεί τη σκέψη που προκαλεί συζήτηση γύρω από θέματα όπως η ποικιλομορφία στον χώρο της ψηφιακής ευεξίας και η ψηφιακή θεραπεία. Τα εισιτήρια κυμαίνονται από 10 $ (για BIPOC) έως 30 $ (για μη POC).

Εάν δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα εργαστήριο, υπάρχουν ακόμα επιλογές. «Για εμάς προσωπικά, εάν υπάρχουν άτομα από περιθωριοποιημένες κοινότητες που δεν μπορούν να παρευρεθούν λόγω οικονομικών, προσφέρουμε δωρεάν δωρεάν εισιτήρια και συρόμενη κλίμακα», λέει ο Ajayi. «Και ζητάμε απλώς ότι εάν οι άνθρωποι έχουν δουλειά, ή αν είναι λευκοί ή λευκοί και έχουν δουλειές, που δωρίζουν για να καλύψουμε τα έξοδα κάποιου [που δεν αντέχει να παρευρεθεί] ».



Ψυχική υγεία για μαύρες γυναίκες: ΔΕΣΜΗ

Η αποστολή Black Emotional And Mental Health Collective (BEAM) είναι να δημιουργήσει έναν κόσμο όπου δεν υπάρχουν εμπόδια στη θεραπεία Black. Η BEAM προσφέρει δωρεάν προγράμματα και εκπαιδεύσεις για μαθητές, υποστηρικτές, ακτιβιστές και οργανισμούς που καλύπτουν τα πάντα, από την εκμάθηση των απαραίτητων ηγετικών δεξιοτήτων και τη διάγνωση ψυχικής υγείας έως τις συνεδρίες θεραπείας reiki και τα check-in κοινοτικής φροντίδας. (Λόγω της πανδημίας, όλες οι υπηρεσίες της είναι εικονικές μέχρι νεωτέρας.)

Ψυχική υγεία για μαύρες γυναίκες: Θεραπεύστε το σπίτι

Το Heal Haus βρίσκεται στο Clinton Hill του Μπρούκλιν, σε έναν κοινόχρηστο χώρο ευεξίας και καφέ. Προς το παρόν, η εναλλαγή των υπηρεσιών της σε ψηφιακή, προσφέρει καθημερινά μαθήματα (όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα), διάφορα εργαστήρια θεραπείας όπως η αναπνοή για τραύμα και καταπολέμηση ινομυωμάτων, μεμονωμένες συνεδρίες (συμπεριλαμβανομένης της καθοδήγησης και της τηλεθεραπείας), και εταιρικά προγράμματα ευεξίας. Οι τιμές είναι 30 $ για μηνιαία πρόσβαση σε απεριόριστα μαθήματα γιόγκα και διαλογισμού και 10 $ για ένα μάθημα. Τα τέλη ποικίλλουν για εργαστήρια και κυμαίνονται από δωρεάν έως 40 $.

Ψυχική υγεία για μαύρες γυναίκες: The National Queer & Trans Therapists του Color Network

Η Erica Woodland ίδρυσε το The National Queer & Trans Therapists of Color Network το 2016 σε μια προσπάθεια να μετασχηματίσει τον χώρο ψυχικής υγείας για τους queer και trans trans of color (QTPoC). Του Ο κατάλογος παρέχει μια ολοκληρωμένη λίστα που βοηθά στον εντοπισμό επαγγελματιών ψυχικής υγείας σε ολόκληρη τη χώρα. Υπάρχει επίσης ένα ταμείο ψυχικής υγείας που παρέχει οικονομική υποστήριξη. 'Το ταμείο καλύπτει έξι συνεδρίες και το μέγιστο ανά περίοδο σύνδεσης είναι 100 $' Erica Woodland, LCSW και ιδρυτικός διευθυντής του Οι National Queer & Trans Therapists του Color Network, λέει στην TZR.

Ψυχική υγεία για μαύρες γυναίκες: Θεραπεία για μαύρα κορίτσια

Δημιουργήθηκε από τον ψυχολόγο Dr. Joy Harden Bradford, το Therapy For Black Girls εργάζεται για να παρουσιάσει θέματα ψυχικής υγείας με προσιτό τρόπο για τις μαύρες γυναίκες. Αυτό γίνεται μέσω βοηθώντας τις γυναίκες να αναζητήσουν θεραπευτές, είναι εβδομαδιαίο podcast, και είναι Συλλογή κίτρινο καναπέ, η οποία είναι συνδρομή 9,99 $ μηνιαίως (ή 99,99 $ ετησίως) για να βοηθήσει τις γυναίκες να αναπτύξουν τις δεξιότητες που χρειάζονται για να ευδοκιμήσουν στη ζωή και σε σχέσεις και πινελιές σε θέματα όπως χρονολόγηση, φιλίες, οικογένεια και γάμος.

Ψυχική υγεία Για μαύρες γυναίκες: Αδελφή Υγεία

«Το Sista Afya Community Mental Wellness παρέχει στις νέες Μαύρες γυναίκες κοινοτική υποστήριξη μέσω εργαστηρίων, θεραπείας, ομάδων υποστήριξης και εκδηλώσεων κοινωνικής ευεξίας». Camesha L. Jones, LCSW και ιδρυτής της Sista Afya Community Mental Wellness, λέει στον TZR. «Έχουμε επίσης ένα σελίδα πόρων με 30+ θέματα που εστιάζονται σε διαφορετικά θέματα στον τομέα της ψυχικής ευεξίας. Τέλος, έχουμε ένα Κανάλι YouTube που έχει βίντεο σχετικά με τον τρόπο δημιουργίας του μέσω κοινών ζητημάτων που βιώνουν οι νέες μαύρες γυναίκες ».

Η Sista Afya προσφέρει εσωτερικούς θεραπευτές μέσω συνεδριών τηλεθεραπείας για όσους βρίσκονται στην περιοχή του Σικάγου, που κυμαίνονται από 75 $ - 150 $. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά αυτήν την τιμή, μπορείτε να επιλέξετε ένα ρυθμός συρόμενης κλίμακας που βασίζεται στο μηνιαίο εισόδημά σας. Εκτός από τις συνεδρίες τηλεθεραπείας, ο οργανισμός επίσης προσφορές μηνιαία ομάδα υποστήριξης αδελφών εργαστήρια, με τιμή 35 $ και κάτω.

Ψυχική υγεία για μαύρες γυναίκες: Το Ίδρυμα Loveland

Η συγγραφέας και λέκτορας Rachel Cargle ίδρυσε το Ίδρυμα Loveland το 2018 μετά από έναν επιτυχημένο έρανο ευημερίας γενεθλίων, που συγκέντρωσε 250.000 $ για να δώσει τη δυνατότητα στις Μαύρες γυναίκες και κορίτσια να λάβουν θεραπεία και υποστήριξη. Το Ίδρυμα Loveland προσφέρει ευκαιρίες και θεραπείες για τις Μαύρες γυναίκες μέσω προγραμμάτων όπως υποτροφίες, προγράμματα διαμονής, ακρόαση περιηγήσεων και άλλα. Του Ταμείο θεραπείας παρέχει στους παραλήπτες μια λίστα επαγγελματιών ψυχικής υγείας σε ολόκληρη τη χώρα.

Ψυχική υγεία για μαύρες γυναίκες: Θεραπευτές χωρίς αποκλεισμούς

«Τα εξουσιοδοτημένα μέλη θεραπευτών μας προσφέρουν πολιτιστικά ανταποκρινόμενη τηλεθεραπεία για τις Μαύρες γυναίκες, τις οικογένειές τους και τις σχέσεις τους». Melody Li, LMFT και ιδρυτής Θεραπευτών χωρίς αποκλεισμούς, λέει ο TZR. «Εστιάζουμε τις ανάγκες των περιθωριοποιημένων διατομεακών ταυτοτήτων, συμπεριλαμβανομένων των Μαύρων γυναικών που αναγνωρίζονται επίσης ως LGBTQ +, νευρο-αποκλίνουσες και άτομα με αναπηρίες». (Ο Λι λέει ότι πολλοί από τους θεραπευτές της εταιρείας προσφέρουν συρόμενη κλίμακα.)

Ψυχική υγεία για μαύρες γυναίκες: Μαύρο κορίτσι στο Ομ

Το Black Girl In Om ιδρύθηκε από τη Lauren Ash με την αποστολή της να επικεντρώνεται στο «δημιουργία χώρου για τις μαύρες γυναίκες να αναπνέουν εύκολα». Ο ιδρυτής παρέχει δωρεάν συνεδρίες διαλογισμού και λίστες αναπαραγωγής που μπορείτε να μεταδώσετε σε ροή από το σπίτι.

Ενώ αυτή τη στιγμή περιμένει στη λίστα αναμονής, ο «ψηφιακός αδελφός κύκλος» του οργανισμού, γνωστός ως The Circle, αποτελείται από 250 μαύρες και έγχρωμες γυναίκες. Το πρόγραμμα των πέντε εβδομάδων αγγίζει ένα διαφορετικό θέμα κάθε εβδομάδα και περιλαμβάνει καθημερινά μηνύματα προειδοποίησης, εβδομαδιαίες ασκήσεις σκέψης, καθοδηγούμενους διαλογισμούς με επικεφαλής τους ασκούμενους του BGIO, εμπλουτίζοντας συνομιλίες ειδικούς καθηγητές, ανακεφαλαιώσεις ενημερωτικών δελτίων και περιεχόμενο μπόνους. Σύμφωνα με τον ιστότοπο BGIO, οι πόρτες ανοίγουν ξανά για το The Circle Summer 2020, οπότε προσέξτε για ανοιχτή εγγραφή.